โรงเรียนบ้านทับใหม่

หมู่ที่ 5 บ้านทับใหม่ ตำบลทุ่งคาวัด อำเภอละแม จังหวัดชุมพร 86170
โทร. 095-0365709

มะพร้าว เครื่องดื่มเกลือแร่ธรรมชาติ ช่วยลดอาการขาดน้ำ บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

มะพร้าว เป็นผลไม้ที่คนไทยนิยมรับประทานกันมาตั้งแต่โบราณ มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม เป็นต้น มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง นิยมรับประทานกันทั้งผลอ่อนและผลแก่ สามารถนำไปทำอาหาร เครื่องดื่ม และขนมต่างๆ ได้หลากหลาย มะพร้าวจึงเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และควรรับประทานเป็นประจำ

มะพร้าว

มะพร้าว มีประโยขน์มากมายต่อร่างกายของเรา

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย ประโยชน์ของมะพร้าวต่อร่างกายมีมากมาย ดังนี้

  • ช่วยดับกระหาย คลายร้อน น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ธรรมชาติ อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่ช่วยชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการเสียเหงื่อ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
  • บำรุงร่างกาย มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารครบถ้วน อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรคต่างๆ
  • ดีต่อระบบขับถ่าย มะพร้าวมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก
  • บำรุงผิวพรรณ มะพร้าวมีกรดลอริก (lauric acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันอิ่มตัวชนิดหนึ่ง มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ป้องกันริ้วรอย
  • ดีต่อหัวใจ มะพร้าวมีกรดไขมันอิ่มตัวชนิดดี (HDL) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
  • ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน มะพร้าวมีกรดลอริก (lauric acid) ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายอินซูลิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

นอกจากนี้ มะพร้าวยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น กรดไขมันอิ่มตัว กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม เป็นต้น

มะพร้าวมีกี่ประเภทและแต่ละประเภทแตกต่างกันอย่างไร

มะพร้าวเป็นพืชที่มีลักษณะทางพฤกษศาสตร์เป็นพืชปาล์ม มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีเพียงสปีชีส์เดียว คือ Cocos nucifera แต่มีความหลากหลายของสายพันธุ์ ในประเทศไทยมีมะพร้าวมากกว่า 80 สายพันธุ์ แบ่งตามลักษณะและขนาดของผลได้ดังนี้

  • มะพร้าวน้ำหอม เป็นมะพร้าวที่นิยมปลูกมากที่สุดในประเทศไทย ผลมีขนาดเล็ก น้ำมะพร้าวมีรสหวานหอม นิยมรับประทานเป็นน้ำมะพร้าวสด หรือนำไปทำขนมต่างๆ
  • มะพร้าวทะเล เป็นมะพร้าวที่พบมากตามชายฝั่งทะเล ผลมีขนาดใหญ่ น้ำมะพร้าวมีรสหวานอมเปรี้ยว นิยมรับประทานเป็นน้ำมะพร้าวสด หรือนำไปทำกะทิ
  • มะพร้าวไฟ เป็นมะพร้าวที่ผลมีรูปร่างคล้ายผลไฟ ผลมีขนาดเล็ก น้ำมะพร้าวมีรสหวานหอม นิยมรับประทานเป็นน้ำมะพร้าวสด หรือนำไปทำกะทิ
  • มะพร้าวซอ เป็นมะพร้าวที่ผลมีรูปร่างคล้ายผลซอ ผลมีขนาดเล็ก น้ำมะพร้าวมีรสหวานหอม นิยมรับประทานเป็นน้ำมะพร้าวสด หรือนำไปทำกะทิ

นอกจากนี้ มะพร้าวยังแบ่งตามลักษณะของกะลาได้ดังนี้

  • มะพร้าวกะลาอ่อน เป็นมะพร้าวที่ผลมีกะลาอ่อน น้ำมะพร้าวมีรสหวานหอม นิยมรับประทานเป็นน้ำมะพร้าวสด หรือนำไปทำกะทิ
  • มะพร้าวกะลาแก่ เป็นมะพร้าวที่ผลมีกะลาแก่ น้ำมะพร้าวมีรสหวานน้อย เนื้อมะพร้าวมีไขมันสูง นิยมนำไปทำกะทิ

มะพร้าวแต่ละประเภทมีลักษณะและรสชาติที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์และสภาพแวดล้อมในการปลูก การเลือกมะพร้าวให้เหมาะสมกับการใช้งานจึงมีความสำคัญ

มะพร้าว

มะพร้าวแต่ละประเภทเหมาะกับคนประเภทใดบ้าง

การเลือกมะพร้าวให้เหมาะสมกับการใช้งานขึ้นอยู่กับความต้องการและวัตถุประสงค์ของแต่ละคน ดังนี้

  • มะพร้าวน้ำหอม เหมาะกับคนที่ต้องการรับประทานน้ำมะพร้าวสดเพื่อดับกระหายคลายร้อน เพราะมีรสชาติหวานหอม สดชื่น อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการเสียเหงื่อ
  • มะพร้าวทะเล เหมาะกับคนที่ต้องการรับประทานน้ำมะพร้าวสดที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว เพราะมีรสชาติที่เข้มข้นกว่ามะพร้าวน้ำหอม
  • มะพร้าวไฟ และ มะพร้าวซอ เหมาะกับคนที่ต้องการรับประทานน้ำมะพร้าวสดที่มีรสชาติหวานหอม เหมือนกับมะพร้าวน้ำหอม แต่มีขนาดเล็กกว่าและหาซื้อได้ง่ายกว่า
  • มะพร้าวกะลาอ่อน เหมาะกับคนที่ต้องการรับประทานน้ำมะพร้าวสดที่มีรสชาติหวานหอม และเนื้อมะพร้าวอ่อนนุ่ม เหมาะสำหรับทำขนมต่างๆ เช่น ทับทิมกรอบ ลอดช่อง เป็นต้น
  • มะพร้าวกะลาแก่ เหมาะกับคนที่ต้องการทำกะทิ เพราะเนื้อมะพร้าวมีไขมันสูง เหมาะสำหรับทำอาหารไทยต่างๆ เช่น แกงเผ็ด แกงเขียวหวาน แกงกะทิ เป็นต้น

นอกจากนี้ การเลือกมะพร้าวให้เหมาะสมกับสุขภาพก็มีความสำคัญเช่นกัน ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูง ควรเลือกรับประทานมะพร้าวกะลาอ่อนที่มีไขมันต่ำ ส่วนผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคเบาหวาน ควรเลือกรับประทานมะพร้าวน้ำหอมที่มีน้ำตาลน้อย

เมนูจากมะพร้าวยอดนิยม

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่คนไทยนิยมรับประทานกันมาตั้งแต่โบราณ สามารถนำไปทำอาหาร เครื่องดื่ม และขนมต่างๆ ได้หลากหลาย เมนูจากมะพร้าวยอดนิยม ได้แก่

อาหาร

  • แกงกะทิ แกงกะทิเป็นอาหารไทยที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มะพร้าวเป็นส่วนประกอบสำคัญในการทำกะทิ แกงกะทิมีหลายชนิด เช่น แกงเขียวหวาน แกงเผ็ด แกงเลียง แกงจืด เป็นต้น
  • ขนมจีนน้ำยา ขนมจีนน้ำยาเป็นอาหารจานเดียวที่ได้รับความนิยม น้ำยาขนมจีนส่วนใหญ่ทำจากกะทิ น้ำยาขนมจีนมีหลายชนิด เช่น น้ำยาป่า น้ำยากะทิ น้ำยาปู เป็นต้น
  • ผัดไทย ผัดไทยเป็นอาหารจานเดียวที่ได้รับความนิยม ซอสผัดไทยทำจากกะทิ น้ำตาล ซีอิ๊วขาว ถั่วลิสง และน้ำตาลปี๊บ
  • แกงไตปลา แกงไตปลาเป็นอาหารพื้นบ้านของภาคใต้ แกงไตปลาทำจากน้ำมะพร้าว ไตปลา กะปิ และเครื่องแกง

เครื่องดื่ม

  • น้ำมะพร้าว น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ น้ำมะพร้าวมีรสหวานหอม สดชื่น อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการเสียเหงื่อ
  • กะทิลอดช่อง กะทิลอดช่องเป็นขนมหวานไทย กะทิลอดช่องทำจากกะทิ น้ำตาลมะพร้าว และลอดช่อง
  • ไอศกรีมมะพร้าว ไอศกรีมมะพร้าวเป็นขนมหวานเย็น ไอศกรีมมะพร้าวทำจากน้ำมะพร้าว กะทิ และน้ำตาล
  • เฉาก๊วยมะพร้าว เฉาก๊วยมะพร้าวเป็นขนมหวานไทย เฉาก๊วยมะพร้าวทำจากเฉาก๊วย น้ำมะพร้าว และน้ำตาล

ขนม

  • มะพร้าวแก้ว มะพร้าวแก้วเป็นขนมหวานไทย มะพร้าวแก้วทำจากมะพร้าวอ่อน น้ำตาล เกลือ และน้ำเชื่อม
  • วุ้นมะพร้าว วุ้นมะพร้าวเป็นขนมหวานไทย วุ้นมะพร้าวทำจากวุ้น น้ำมะพร้าว และน้ำตาล
  • ขนมถ้วยฟู ขนมถ้วยฟูเป็นขนมไทย ขนมถ้วยฟูทำจากแป้ง น้ำตาล ไข่ และกะทิ
  • ขนมบ้าบิ่น ขนมบ้าบิ่นเป็นขนมไทย ขนมบ้าบิ่นทำจากแป้ง น้ำตาล ไข่ และมะพร้าว

นอกจากเมนูเหล่านี้แล้ว มะพร้าวยังสามารถนำมาทำอาหาร เครื่องดื่ม และขนมอื่นๆ ได้อีกมากมาย เช่น ขนมกล้วย ขนมตาล ขนมเทียน ขนมชั้น ขนมปังมะพร้าวอ่อน เค้กมะพร้าว เป็นต้น มะพร้าวจึงเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย

มะพร้าว

ข้อดีของ มะพร้าว

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย มีสรรพคุณและประโยชน์มากมาย ดังนี้

  • ช่วยดับกระหาย คลายร้อน น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ธรรมชาติ อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่ช่วยชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการเสียเหงื่อ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
  • บำรุงร่างกาย มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารครบถ้วน อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรคต่างๆ
  • ดีต่อระบบขับถ่าย มะพร้าวมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก
  • บำรุงผิวพรรณ มะพร้าวมีกรดลอริก (lauric acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันอิ่มตัวชนิดหนึ่ง มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ป้องกันริ้วรอย
  • ดีต่อหัวใจ มะพร้าวมีกรดไขมันอิ่มตัวชนิดดี (HDL) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
  • ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน มะพร้าวมีกรดลอริก (lauric acid) ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายอินซูลิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

นอกจากนี้ มะพร้าวยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น กรดไขมันอิ่มตัว กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม เป็นต้น

ข้อควรระวังในการทานมะพร้าว

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อควรระวังในการรับประทานเช่นกัน ดังนี้

  • ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมะพร้าวกะลาแก่ เพราะเนื้อมะพร้าวมีไขมันสูง
  • ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคเบาหวาน ควรรับประทานมะพร้าวน้ำหอมที่มีน้ำตาลน้อย
  • ผู้ที่แพ้อาหารทะเล ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมะพร้าวทะเล เพราะมะพร้าวทะเลอาจปนเปื้อนสารพิษจากสาหร่ายทะเล
  • ผู้ที่เป็นโรคไต ควรระวังการรับประทานน้ำมะพร้าว เพราะน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูง
  • ผู้ที่มีอาการท้องเสีย ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำมะพร้าว เพราะน้ำมะพร้าวมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

นอกจากนี้ ผู้ที่รับประทานมะพร้าวควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม โดยไม่ควรรับประทานเกินวันละ 1 ผล สำหรับมะพร้าวน้ำหอม และไม่เกิน 2 ผล สำหรับมะพร้าวกะลาแก่

ข้อควรระวังในการรับประทานมะพร้าวสรุปได้ดังนี้

  • ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน โรคไต ควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน
  • ผู้ที่แพ้อาหารทะเล ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมะพร้าวทะเล
  • ผู้ที่มีอาการท้องเสีย ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำมะพร้าว
  • ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

มะพร้าว

FAQ คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับมะพร้าว

มะพร้าวมีกี่ประเภท

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีเพียงสปีชีส์เดียว คือ Cocos nucifera แต่มีความหลากหลายของสายพันธุ์ ในประเทศไทยมีมะพร้าวมากกว่า 80 สายพันธุ์ แบ่งตามลักษณะและขนาดของผลได้ดังนี้

  • มะพร้าวน้ำหอม เป็นมะพร้าวที่นิยมปลูกมากที่สุดในประเทศไทย ผลมีขนาดเล็ก น้ำมะพร้าวมีรสหวานหอม นิยมรับประทานเป็นน้ำมะพร้าวสด หรือนำไปทำขนมต่างๆ
  • มะพร้าวทะเล เป็นมะพร้าวที่พบมากตามชายฝั่งทะเล ผลมีขนาดใหญ่ น้ำมะพร้าวมีรสหวานอมเปรี้ยว นิยมรับประทานเป็นน้ำมะพร้าวสด หรือนำไปทำกะทิ
  • มะพร้าวไฟ เป็นมะพร้าวที่ผลมีรูปร่างคล้ายผลไฟ ผลมีขนาดเล็ก น้ำมะพร้าวมีรสหวานหอม นิยมรับประทานเป็นน้ำมะพร้าวสด หรือนำไปทำกะทิ
  • มะพร้าวซอ เป็นมะพร้าวที่ผลมีรูปร่างคล้ายผลซอ ผลมีขนาดเล็ก น้ำมะพร้าวมีรสหวานหอม นิยมรับประทานเป็นน้ำมะพร้าวสด หรือนำไปทำกะทิ

นอกจากนี้ มะพร้าวยังแบ่งตามลักษณะของกะลาได้ดังนี้

  • มะพร้าวกะลาอ่อน เป็นมะพร้าวที่ผลมีกะลาอ่อน น้ำมะพร้าวมีรสหวานหอม นิยมรับประทานเป็นน้ำมะพร้าวสด หรือนำไปทำกะทิ
  • มะพร้าวกะลาแก่ เป็นมะพร้าวที่ผลมีกะลาแก่ น้ำมะพร้าวมีรสหวานน้อย เนื้อมะพร้าวมีไขมันสูง นิยมนำไปทำกะทิ

มะพร้าวแต่ละประเภทเหมาะกับคนประเภทใดบ้าง

การเลือกมะพร้าวให้เหมาะสมกับการใช้งานขึ้นอยู่กับความต้องการและวัตถุประสงค์ของแต่ละคน ดังนี้

  • มะพร้าวน้ำหอม เหมาะกับคนที่ต้องการรับประทานน้ำมะพร้าวสดเพื่อดับกระหายคลายร้อน เพราะมีรสชาติหวานหอม สดชื่น อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการเสียเหงื่อ
  • มะพร้าวทะเล เหมาะกับคนที่ต้องการรับประทานน้ำมะพร้าวสดที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว เพราะมีรสชาติที่เข้มข้นกว่ามะพร้าวน้ำหอม
  • มะพร้าวไฟ และ มะพร้าวซอ เหมาะกับคนที่ต้องการรับประทานน้ำมะพร้าวสดที่มีรสชาติหวานหอม เหมือนกับมะพร้าวน้ำหอม แต่มีขนาดเล็กกว่าและหาซื้อได้ง่ายกว่า
  • มะพร้าวกะลาอ่อน เหมาะกับคนที่ต้องการรับประทานน้ำมะพร้าวสดที่มีรสชาติหวานหอม และเนื้อมะพร้าวอ่อนนุ่ม เหมาะสำหรับทำขนมต่างๆ เช่น ทับทิมกรอบ ลอดช่อง เป็นต้น
  • มะพร้าวกะลาแก่ เหมาะกับคนที่ต้องการทำกะทิ เพราะเนื้อมะพร้าวมีไขมันสูง เหมาะสำหรับทำอาหารไทยต่างๆ เช่น แกงเผ็ด แกงเขียวหวาน แกงกะทิ เป็นต้น

นอกจากนี้ การเลือกมะพร้าวให้เหมาะสมกับสุขภาพก็มีความสำคัญเช่นกัน ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูง ควรเลือกรับประทานมะพร้าวกะลาอ่อนที่มีไขมันต่ำ ส่วนผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคเบาหวาน ควรเลือกรับประทานมะพร้าวน้ำหอมที่มีน้ำตาลน้อย

ข้อดีของมะพร้าว

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย มีสรรพคุณและประโยชน์มากมาย ดังนี้

  • ช่วยดับกระหาย คลายร้อน น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ธรรมชาติ อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่ช่วยชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการเสียเหงื่อ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
  • บำรุงร่างกาย มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารครบถ้วน อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรคต่างๆ
  • ดีต่อระบบขับถ่าย มะพร้าวมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก
  • บำรุงผิวพรรณ มะพร้าวมีกรดลอริก (lauric acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันอิ่มตัวชนิดหนึ่ง มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ป้องกันริ้วรอย
  • ดีต่อหัวใจ มะพร้าวมีกรดไขมันอิ่มตัวชนิดดี (HDL) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
  • ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน มะพร้าวมีกรดลอริก (lauric acid) ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายอินซูลิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

นอกจากนี้ มะพร้าวยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น กรดไขมันอิ่มตัว กรดไขมันไม่อิ่ม

นานาสาระ: มะนาวมีประโยชน์ ต่อสุขภาพและช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน มีวิตามิน C สูง

บทความล่าสุด